Category: Training

Weekbelasting en indeling

Even een kort artikel om wat dingen duidelijk te maken qua gebruik van TrainingPeaks. Vooral omdat ik veelal dezelfde vraag krijg en jullie heel veel van deze dingen gewoon zelf kunnen. Zoals jullie misschien wel weten is jullie belasting ingedeeld op een aantal niveau’s: Macro – langere periode (maanden) Meso – weekbasis Micro – dagbasis..

Read more

Delen via:

Doelen

Doelen, iedereen heeft ze. Maar niet voor iedereen zijn ze gelijk. Dat is maar goed ook. Doelen kunnen verschillend zijn van persoon tot persoon, zoals: Sneller worden op een bepaalde afstand; Voor het eerst trainen voor een bepaalde afstand; Sneller kunnen herstellen na inspanning; Minder druk voor jezelf zodat je niet na hoeft te denken..

Read more

Delen via:

Hartslagvariabiliteit (HRV)

Hartslagvariabiliteit (HRV), in het Engels “heart rate variability”, is het verschijnsel van variatie in de tijdsintervallen tussen de hartslagen. Het wordt gemeten door de tijdspanne tussen elke bons van je hartslag te meten en is een hele belangrijke indicatie van je lichamelijke gesteldheid. In het verleden werd dit vaak gedaan door het meten van de..

Read more

Delen via:

Word je sneller door langzamer te trainen?

Wordt je sneller door langzamer te trainen?

Ja, je wordt sneller door langzamer te trainer. De de-facto wereld standaard binnen de duursport (ja, ook wij hardlopers dus) is al sinds flink wat jaren het zogenaamde “gepolariseerd trainen”. Deze manier van trainen schrijft voor dat je 80 tot 90 procent van je trainingen langzaam loopt en de rest heel snel. In dit artikel beschrijf ik wat gepolariseerd trainen precies inhoudt en hoe de samenhang is met trainen op gevoel, tempo, hartslag en vermogen.

Delen via:
Whatsapp
Send via WhatsApp