Tag: prorun

Spiertrekkingen

Bij spiertrekkingen (fasciculaties) trekken je spieren onwillekeurig samen, zonder dat je een ledemaat beweegt. De spiertrekkingen kunnen zich overal in je lichaam voordoen, maar meestal voel je ze in je armen, benen of gezicht (bijv. trillend ooglid). Spiertrekkingen zijn vaak onschuldig, maar ze kunnen ook een symptoom zijn van een neurologische aandoening.

Delen via:

Slapen

Slapen is misschien wel belangrijker dan het sporten zelf. Tijdens je slaap herstelt je lichaam. Het is dus niet door de training dat je jezelf kunt verbeteren, maar juist door de slaap. Met de training maak je eigenlijk iets kapot en tijdens je slaap herstel je daarvan.

Delen via:

Hartslagvariabiliteit (HRV)

Hartslagvariabiliteit (HRV), in het Engels “heart rate variability”, is het verschijnsel van variatie in de tijdsintervallen tussen de hartslagen. Het wordt gemeten door de tijdspanne tussen elke bons van je hartslag te meten en is een hele belangrijke indicatie van je lichamelijke gesteldheid. In het verleden werd dit vaak gedaan door het meten van de..

Read more

Delen via:

Word je sneller door langzamer te trainen?

Wordt je sneller door langzamer te trainen?

Ja, je wordt sneller door langzamer te trainer. De de-facto wereld standaard binnen de duursport (ja, ook wij hardlopers dus) is al sinds flink wat jaren het zogenaamde “gepolariseerd trainen”. Deze manier van trainen schrijft voor dat je 80 tot 90 procent van je trainingen langzaam loopt en de rest heel snel. In dit artikel beschrijf ik wat gepolariseerd trainen precies inhoudt en hoe de samenhang is met trainen op gevoel, tempo, hartslag en vermogen.

Delen via:

En dan sta je ineens in de prorun

Ik kan me nog herinneren dat ik een tijd geleden een post zag of er iemand nog een leuk verhaal wist over een hardloper. Nu is jezelf nomineren voor iets natuurlijk niet echt chique, maar toch heb ik het gedaan. En dan blijkt het naderhand om prorun te gaan en sta je ineens in de..

Read more

Delen via:
Whatsapp
Send via WhatsApp